Methoden & Verfahren
Hinter seriösen Selbsttests stehen wissenschaftliche Modelle und Fragebögen. Hier erklären wir die wichtigsten Verfahren: woher sie kommen, was sie messen, wie gut sie belegt sind – und wo ihre Grenzen liegen.
Bindungsstil-Fragebogen: Wie der ECR Bindungsangst und Vermeidung misst
Der ECR-Fragebogen (Experiences in Close Relationships) erklärt: 36 Items, zwei Dimensionen Bindungsangst und Vermeidung, vier Bindungsstile und ihre Grenzen.
Das Big-Five-Modell: Fünf Faktoren, die Ihre Persönlichkeit beschreiben
Das Fünf-Faktoren-Modell nach Costa und McCrae erklärt: Wie die Big Five entstanden sind, was NEO-PI-R und BFI messen und wo die Grenzen liegen.
GAD-7: Der Kurzfragebogen für generalisierte Angst
Der GAD-7 im Porträt: 7 Items, Punktwerte 0–21, Cutoffs bei 5, 10 und 15. Wie das Angst-Screening von Spitzer et al. funktioniert und was es leisten kann.
HSP-Skala: Die Highly Sensitive Person Scale von Elaine Aron
Die HSP-Skala erklärt: 27 Fragen zur Hochsensibilität nach Aron & Aron (1997), das Konzept der Sensory Processing Sensitivity, Forschungsstand und Kritik.
Likert-Skala: Wie Antwortformate in psychologischen Tests funktionieren
Von 'stimme gar nicht zu' bis 'stimme voll zu': Was eine Likert-Skala ist, wie viele Stufen sinnvoll sind und welche Antworttendenzen die Messung verzerren.
Maslach Burnout Inventory (MBI): Wie Burnout wissenschaftlich gemessen wird
Das MBI von Maslach & Jackson erklärt: drei Dimensionen (Erschöpfung, Zynismus, Wirksamkeit), 16–22 Items, Auswertung ohne Gesamtwert und die Grenzen.
MBTI: Der Myers-Briggs-Typenindikator zwischen Popularität und Kritik
Der Myers-Briggs-Typenindikator erklärt: 16 Typen aus 4 Dichotomien, seine Geschichte – und was die Wissenschaft an Retest-Stabilität und Typenlogik bemängelt.
PHQ-9: Neun Fragen, die depressive Symptome sichtbar machen
Der PHQ-9 erklärt: 9 Items nach DSM-Kriterien, Summenwert 0–27, Schweregrade ab 5, 10, 15 und 20 Punkten. Stärken und Grenzen des Depressions-Screenings.
PSS-10: Die Perceived Stress Scale misst, wie gestresst Sie sich fühlen
Die Perceived Stress Scale von Cohen (1983) verständlich erklärt: 10 Items, Umkehritems, Auswertung 0–40 Punkte und warum subjektiver Stress zählt.
Rosenberg-Selbstwertskala: Der Standard zur Messung des Selbstwertgefühls
Rosenberg Self-Esteem Scale (1965) im Detail: 10 Items, vierstufige Antworten, Auswertung und warum sie seit Jahrzehnten das meistgenutzte Selbstwertmaß ist.
SWLS: Die Satisfaction with Life Scale – Lebenszufriedenheit in fünf Sätzen
Die Satisfaction with Life Scale von Diener (1985) erklärt: 5 Items, 7-stufige Antworten, Wertebereiche von 5 bis 35 und was Lebenszufriedenheit ausmacht.
TAS-20: Die Toronto-Alexithymie-Skala und die Schwierigkeit, Gefühle zu erkennen
Die TAS-20 verständlich vorgestellt: 20 Items, drei Subskalen, Cutoffs bei 51 und 61 Punkten. Was Alexithymie bedeutet und wie sie gemessen wird.
Testgütekriterien: Objektivität, Reliabilität und Validität verständlich erklärt
Woran erkennt man einen guten psychologischen Test? Die drei Hauptgütekriterien Objektivität, Reliabilität und Validität mit Beispielen und Kennwerten erklärt.
UCLA-Einsamkeitsskala: Wie Forscher Einsamkeit messbar machen
Die UCLA Loneliness Scale von Russell im Überblick: 20 Items ohne das Wort 'einsam', Version 3 von 1996, Kurzformen und was die Werte wirklich aussagen.
WHO-5: Der Wohlbefindens-Index der Weltgesundheitsorganisation
Der WHO-5-Index kompakt erklärt: 5 positive Fragen, Rohwert 0–25 mal 4 als Prozentwert, Screening-Schwelle bei 50. Anwendung, Stärken und Grenzen.