Psychologische Selbsttests – kostenlos, anonym, mit fundierter Auswertung

Abenteuerlust-Test: Wie viel Nervenkitzel braucht Ihr Leben?

Manche Menschen blühen auf, wenn es schnell, neu und unvorhersehbar wird – andere tanken Kraft in Vertrautem. Zehn Aussagen verorten Ihr Bedürfnis nach starken Reizen auf der Skala des Sensation Seeking, wie sie Marvin Zuckerman in die Persönlichkeitsforschung eingeführt hat.

10 Fragen · 2 Min. · kostenlos

Anpassungsfähigkeit-Test: Wie flexibel reagieren Sie auf Veränderungen?

Zwölf Aussagen über geplatzte Pläne, neue Werkzeuge und ungewisse Lagen zeigen, wie beweglich Sie auf Veränderung reagieren. Konzeptionell orientiert sich der Fragebogen an der Taxonomie adaptiver Leistung von Pulakos und Kollegen sowie an Andrew Martins Forschung zur Anpassungsfähigkeit bei Neuem und Unsicherem.

12 Fragen · 2 Min. · kostenlos

Big-Five-Test: Welcher Persönlichkeitsfaktor prägt Sie am stärksten?

Fünfzehn Aussagen, fünf Faktoren: Der Kurztest zeigt, welche der großen Persönlichkeitsdimensionen – Offenheit, Gewissenhaftigkeit, Extraversion, Verträglichkeit oder emotionale Verletzlichkeit – in Ihrem Antwortmuster am deutlichsten hervortritt.

15 Fragen · 3 Min. · kostenlos

Dunkle-Triade-Test: Wie ausgeprägt sind Ihre „dunklen“ Alltagszüge?

Zwölf Aussagen dazu, wie Sie mit Einfluss, Mitgefühl und dem eigenen Vorteil umgehen. Der Test greift Ideen der Kurzskalen „Dirty Dozen“ und „Short Dark Triad“ auf und beschreibt nicht-klinische Alltagsausprägungen – ohne Etiketten, ohne Urteil.

12 Fragen · 2 Min. · kostenlos

Angst- & Stress-Tests

Angst-Test: Wie stark sind Ihre Angstsymptome?

Sieben kurze Fragen zu Anspannung, Sorgen und innerer Unruhe in den letzten zwei Wochen. Der Test orientiert sich am GAD-7, einem der weltweit am häufigsten eingesetzten Screening-Verfahren für Angstsymptome.

7 Fragen · 2 Min. · kostenlos

Burnout-Test: Wie stark sind Ihre Warnsignale?

Zehn Aussagen zu den beiden Kernmerkmalen des Burnout-Syndroms: chronische Erschöpfung und wachsende innere Distanz zur eigenen Tätigkeit. Die Auswertung ordnet Ihre Warnsignale in vier Stufen ein – von unauffällig bis stark ausgeprägt.

10 Fragen · 2 Min. · kostenlos

Depression-Test: Depressive Symptome mit dem PHQ-9 einordnen

Neun Fragen zu Stimmung, Antrieb, Schlaf und Selbstbild in den zurückliegenden 14 Tagen. Grundlage ist der PHQ-9, das international am weitesten verbreitete Kurzverfahren zur Erfassung depressiver Beschwerden.

9 Fragen · 2 Min. · kostenlos

Flugangst-Test: Wie stark belastet Sie das Fliegen?

Zehn Aussagen zu Anspannung vor dem Abflug, Körperreaktionen an Bord und ausweichender Reiseplanung. Die Themenauswahl stützt sich auf die Fragebogenforschung von van Gerwen und Kollegen zur Erfassung von Flugangst.

10 Fragen · 2 Min. · kostenlos

Beziehungstests

Beziehungszufriedenheit-Test: Wie glücklich sind Sie zu zweit?

Zehn Aussagen zu Vertrauen, gemeinsamer Zeit, Konflikten und Zärtlichkeit ergeben eine Standortbestimmung Ihrer Partnerschaft – von deutlich belastet bis rundum zufrieden.

10 Fragen · 2 Min. · kostenlos

Bindungsangst-Test: Wie sehr fürchten Sie feste Bindungen?

Zehn Aussagen darüber, wie Sie auf wachsende Nähe, feste Zusagen und gemeinsame Zukunftspläne reagieren. Der Selbsttest orientiert sich an der Forschung zu vermeidender Bindung im Erwachsenenalter und zeigt Ihnen, wie ausgeprägt Ihre Distanzimpulse derzeit sind.

10 Fragen · 2 Min. · kostenlos

Bindungsstil-Test: Wie verhalten Sie sich in engen Beziehungen?

Zwölf Aussagen zu Nähe, Vertrauen und Distanz zeigen, welcher der vier Bindungsstile nach Bartholomew und Horowitz Ihr Beziehungsverhalten derzeit am stärksten prägt.

12 Fragen · 2 Min. · kostenlos

Co-Abhängigkeit-Test: Wie sehr stellen Sie sich für Ihren Partner zurück?

Ordnen Sie Ihr eigenes Leben dem Wohlbefinden Ihres Partners unter? Fühlen Sie sich verantwortlich dafür, ihn zu retten, zu stabilisieren oder vor Konsequenzen zu bewahren? Zwölf Fragen helfen Ihnen einzuschätzen, wie stark co-abhängige Verhaltensmuster Ihr Beziehungsleben derzeit prägen.

12 Fragen · 2 Min. · kostenlos

Selbstwert-Tests

Grenzen-setzen-Test: Wie stabil sind Ihre persönlichen Grenzen?

Zwölf Aussagen darüber, wo Sie enden und andere anfangen: Können Sie ablehnen, Bedürfnisse aussprechen und bei Gegenwind standhalten? Je höher Ihr Punktwert, desto klarer und stabiler sind Ihre Grenzen – der Test zeigt, wo Sie heute stehen.

12 Fragen · 2 Min. · kostenlos

Hochstapler-Syndrom-Test: Fühlen sich Ihre Erfolge unverdient an?

Trotz guter Ergebnisse das Gefühl, alle zu täuschen? Zehn Aussagen zu Erfolg, Lob und der Angst vor Entlarvung zeigen, wie stark das Hochstapler-Phänomen Ihr Selbstbild prägt – und was dagegen wirkt.

10 Fragen · 2 Min. · kostenlos

Innerer-Kritiker-Test: Wie streng spricht Ihre innere Stimme?

Fast jeder Mensch kommentiert das eigene Verhalten innerlich. Entscheidend ist der Ton: Manche Menschen korrigieren sich sachlich, andere beschimpfen sich für jeden Fehler. Dieser Test mit 10 Fragen schätzt ein, wie streng Ihre innere Stimme urteilt und wie gut Sie sich nach Rückschlägen selbst beruhigen können.

10 Fragen · 2 Min. · kostenlos

Körperbild-Test: Wie zufrieden sind Sie mit Ihrem Körper?

Zehn Aussagen zu Spiegelblick, Vergleichen, Vermeidung und Essverhalten zeigen Ihnen, wie entspannt oder angespannt Ihr Verhältnis zum eigenen Körper derzeit ist.

10 Fragen · 2 Min. · kostenlos

Tests zur emotionalen Intelligenz

Dankbarkeit-Test: Wie dankbar gehen Sie durchs Leben?

Zehn Aussagen dazu, wie leicht Ihnen Wertschätzung fällt, wie breit Ihr Blick für das Gute ist und wie oft Sie anderen Menschen innerlich etwas verdanken. Orientierung bietet das Gratitude Questionnaire (GQ-6) von McCullough und Kollegen.

10 Fragen · 2 Min. · kostenlos

Emotionsregulation-Test: Wie gut steuern Sie Ihre Gefühle?

Zehn Fragen dazu, wie Sie mit aufsteigendem Ärger, Enttäuschung oder Nervosität umgehen: Können Sie Situationen umdeuten, Gefühle benennen und nach Rückschlägen wieder Boden gewinnen? Vorbild ist der Emotion Regulation Questionnaire (ERQ) von Gross und John.

10 Fragen · 2 Min. · kostenlos

Empathie-Test: Wie ausgeprägt ist Ihr Einfühlungsvermögen?

Zwölf Alltagssituationen prüfen, wie leicht Sie Perspektiven übernehmen und wie stark fremde Gefühle bei Ihnen mitschwingen – ausgewertet in vier Stufen von sachlich-distanziert bis stark mitschwingend.

12 Fragen · 2 Min. · kostenlos

EQ-Test: Welche Facette emotionaler Intelligenz ist Ihre Stärke?

Sechzehn Aussagen zeigen, welche der vier Kernfähigkeiten emotionaler Intelligenz bei Ihnen führend ist: Gefühle erkennen, sie für Ihr Denken einsetzen, ihre Zusammenhänge begreifen oder sie wirksam beeinflussen.

16 Fragen · 3 Min. · kostenlos

Beruf & Karriere

Arbeitsmotivation-Test: Was treibt Sie im Job wirklich an?

Zwei Menschen erledigen dieselbe Aufgabe: Der eine zählt die Stunden bis Feierabend, die andere vergisst die Zeit. Der Unterschied liegt selten in der Aufgabe – meist in der Quelle der Motivation. Zehn Fragen zeigen, wo Ihre liegt.

10 Fragen · 2 Min. · kostenlos

Boreout-Test: Sind Sie im Job chronisch unterfordert?

Zehn Aussagen zu Langeweile, Sinnerleben und dem Gefühl, unter den eigenen Möglichkeiten zu arbeiten. Ihr Punktwert ordnet Sie einer von vier Stufen zwischen guter Auslastung und ausgeprägten Boreout-Signalen zu – mit konkreten Schritten für mehr Herausforderung im Berufsalltag.

10 Fragen · 2 Min. · kostenlos

Führungsstil-Test: Wie führen Sie Ihr Team wirklich?

Sechzehn Aussagen zu Entscheidungen, Delegation und Kontrolle zeigen, welcher von vier klassischen Führungsstilen Ihr Verhalten am deutlichsten prägt – und in welchen Situationen dieser Stil trägt oder an Grenzen stößt.

16 Fragen · 3 Min. · kostenlos

Gründer-Test: Wie unternehmerisch ticken Sie?

Zwölf Aussagen zu Eigeninitiative, Risikofreude, dem Umgang mit Rückschlägen und Ihrem Gestaltungswillen. Am Ende erfahren Sie, wie stark Ihr unternehmerisches Mindset aktuell ausgeprägt ist – von der Vorliebe für feste Strukturen bis zum ausgereiften Gründerprofil.

12 Fragen · 2 Min. · kostenlos

Gewohnheiten & Alltag

Achtsamkeits-Test: Wie präsent sind Sie in Ihrem Alltag?

Zehn Alltagssituationen zeigen, wie oft Sie mit der Aufmerksamkeit wirklich bei dem sind, was Sie gerade tun – und wie oft der Autopilot übernimmt. Vorbild ist die Mindful Attention Awareness Scale, das bekannteste Messinstrument der Achtsamkeitsforschung.

10 Fragen · 2 Min. · kostenlos

ADHS-Test für Erwachsene: Selbstcheck auf typische Anzeichen

Zwölf Fragen zu Konzentration, innerer Getriebenheit und spontanen Reaktionen im Erwachsenenleben, angelehnt an den Screening-Ansatz der WHO-Skala ASRS-v1.1. Sie erhalten einen Wert von 0 bis 48 samt Einordnung – als erste Orientierung, ausdrücklich nicht als Diagnose.

12 Fragen · 2 Min. · kostenlos

Chronotyp-Test: Sind Sie Morgentyp oder Abendtyp?

Wann Sie am leistungsfähigsten sind, wann Sie müde werden und wie schwer Ihnen frühes Aufstehen fällt, steuert zu einem erheblichen Teil Ihre innere Uhr. Dieser Selbsttest orientiert sich am Morningness-Eveningness-Questionnaire (MEQ) von Horne und Östberg und ordnet Sie anhand von zehn Aussagen auf dem Spektrum zwischen ausgeprägtem Abendtyp und ausgeprägtem Morgentyp ein.

10 Fragen · 2 Min. · kostenlos

Doomscrolling-Test: Hängen Sie im Nachrichten-Strudel fest?

Ein kurzer Blick in die Nachrichten – und plötzlich ist eine Stunde vergangen, die Stimmung im Keller. Dieser Selbsttest hilft Ihnen einzuschätzen, ob Ihr Nachrichtenkonsum noch informiert oder schon belastet.

10 Fragen · 2 Min. · kostenlos

Spaß-Tests

Geistiges-Alter-Test: Wie alt sind Sie im Kopf wirklich?

Zwölf Fragen zu Spontaneität, Routinen, Geld und Feierlaune zeigen Ihnen augenzwinkernd, wo Ihr inneres Alter liegt – irgendwo zwischen ausgelassenem Freigeist und weiser alter Seele. Die Forschung zum subjektiven Alter liefert dabei den seriösen Unterbau.

12 Fragen · 2 Min. · kostenlos

In welchem Jahrzehnt hätte ich leben sollen? Der Zeitreise-Test

Falsch geboren? Kommt vor. Vielleicht gehörten Sie auf ein Protestplakat der 60er, in einen Bulli der 70er, unter die Neonröhren der 80er oder auf das Sofa der 90er. Sechzehn Fragen kaufen Ihnen das Ticket für die Zeitmaschine.

16 Fragen · 3 Min. · kostenlos

Welche Farbe bin ich? Rot, Gelb, Grün oder Blau im Farbtypen-Test

Manche Menschen geben Gas, manche verbreiten Funken, manche halten alles zusammen, und manche prüfen erst einmal die Zahlen. Sechzehn Fragen später wissen Sie, in welcher dieser vier Farben Ihr Temperament leuchtet.

16 Fragen · 3 Min. · kostenlos