Stimmungstagebuch
Halten Sie Ihre Stimmung mit einem Klick pro Tag fest und sehen Sie den Verlauf der letzten 30 Tage als Diagramm. Alle Einträge bleiben auf Ihrem Gerät – nichts wird übertragen, kein Konto nötig.
Wie geht es Ihnen heute?
So nutzen Sie das Tagebuch sinnvoll
Bewerten Sie den Tag als Ganzes, nicht den Moment des Eintragens – sonst färbt die aktuelle Laune alles ein. Die optionale Notiz muss kein Aufsatz sein: Drei Stichworte wie „wenig geschlafen, Deadline, Spaziergang" reichen völlig, um später Zusammenhänge zu erkennen. Interessant sind vor allem die Tage, die aus der Reihe fallen: Was war an einem ungewöhnlich guten Tag anders? Was ging einem Tief voraus?
In der Verhaltenstherapie ist die Selbstbeobachtung ein klassischer erster Schritt: Bereits das Protokollieren verändert oft den Blick auf die eigene Gefühlslage, weil aus einem diffusen „mir geht es schlecht" ein konkretes Muster wird. Wenn Ihre Stimmung über zwei Wochen oder länger fast durchgehend gedrückt ist, nehmen Sie das ernst und sprechen Sie mit Ihrer Hausärztin oder einem Psychotherapeuten.
Häufige Fragen
Wo werden meine Einträge gespeichert?
Ausschließlich im localStorage Ihres Browsers auf diesem Gerät. Es gibt kein Konto und keine Übertragung an einen Server. Das bedeutet auch: Wenn Sie die Browserdaten löschen oder das Gerät wechseln, sind die Einträge weg.
Wie oft sollte ich eintragen?
Einmal täglich reicht – am besten immer zur gleichen Zeit, etwa abends. Pro Tag wird ein Eintrag gespeichert; ein neuer Eintrag am selben Tag überschreibt den alten. Schon nach zwei Wochen werden erste Muster im Verlauf sichtbar.
Was bringt ein Stimmungstagebuch überhaupt?
Es macht Schwankungen sichtbar, die im Alltag untergehen. Viele bemerken erst im Rückblick, dass die Stimmung etwa nach schlechten Nächten, an bestimmten Wochentagen oder in stressigen Projektphasen kippt. Diese Muster sind der Ansatzpunkt für Veränderungen – und eine nützliche Grundlage für Gespräche mit Ärztin oder Therapeut.